关闭

提示

首页 > 母婴 > 正文

开始备孕,准备好补钙了吗?

信息发布者:mmt123mmt
2017-12-09 21:20:12

【导读】宝宝从一个受精卵长到出生,这段时间需要吸取妈妈大量的钙。开始备孕,准备好补钙了吗?

宝宝从一个受精卵长到出生,这段时间需要吸取妈妈大量的钙。中国营养协会推荐每日钙需要量,成年人每日所需800毫克,孕妇及哺乳期妇女每日需要1100-1500毫克。开始备孕,准备好补钙了吗?

怀孕前营养储备充足,对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。可以帮助缓解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等不适,也可以预防宝宝出生后患佝偻病、抽筋等缺钙症状。所以,储备钙质从备孕开始,有备无患多一份安心!

问题又来了,备孕期间需要吃补钙产品吗?

一般不用刻意补充钙片,备孕期间可以选择食补,如果是身体特别弱,缺钙严重的可以在医生建议下服用钙片。

补钙食物有哪些?

1、乳类与乳制品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海产品

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

4、肉类与禽蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。


0
!我要举报这篇文章
网友评论
声明 本文由城乡在线(易村客)注册会员上传并发布,城乡在线仅提供信息存储平台。文章仅代表作者个人观点,不代表城乡在线立场。本文如涉及侵权请及时联系我们,我们将在24小时内予以删除!